ピラティスとは-pilates-

ドイツ人「ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏」が、
第一次世界大戦で負傷した兵士の
リハビリテーションのために開発したエクササイズです。

ヨガ、太極拳、ボクシング、体操、などの要素を取り入れ考案されました。
元来、兵士のリハビリとして開発されたものであるため、
体に負担を掛けることを少なく、コアの筋肉（体幹の深層部の）を整えることが出来ます。


ジョセフの生前当時、エクササイズはコントロロジーと呼ばれており、
現在の「ピラティス」という名前は、ジョセフの死後、
彼の功績をたたえ、妻のクララにより名づけられたものです。

1923年にジョセフが、アメリカに渡米したことで、
このエクササイズはNYのバレエダンサーに広まりました。
その後ジョセフの弟子がハリウッドのセレブに指導し
多くの人に知られるきっかけとなりました。

コントロロジーを日本語に訳すならば,「身体制御法」です。
その言葉のとおり、自己の体を意識し、コントロールして動かす運動のことを指します。
他の運動との大きな違いは、この身体制御の部分でしょう。
肉体と脳を神経を統合して、運動を行うことでより効果を引き出すことができるのです！

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動きの再教育だから、誰もが初心者！

ピラティスを少しご存じの方は、「ストイックに体を鍛える」イメージがあるそうですが、
決してそれだけがピラティスではありません。

運動経験がない方でも、行えるのがピラティスの良いところです。
何しろピラティスの始まりは、負傷兵の「リハビリテーション」です。

ピラティスは、身体の使い方を再教育をしていきます。
運動経験のある方も、ある意味「１からやり直し」をするのです。
再教育という意味で、皆が初心者なのです。

ピラティスが初めての方、
運動の経験がない方も安心してご参加ください。

初めての方には、まず体験レッスンをお勧めします。

体験レッスンについてはこちらへ・・・

「お肌に」「姿勢に」「美しく痩せる」ピラティスの三大効果！

ピラティスはこれら全てに効果が期待できるといって、過言ではありません。
美容に関する、うれしい代表的な効果を3つ！ご紹介しましょう。

肌に・・・呼吸による、デトックス効果が期待できる！

ピラティスは深い呼吸を使います。
それは、通常より深い呼吸で「胸式の呼吸」を行ないます。

呼吸とは、体内のガス交換を意味し、
酸素を取り入れ二酸化炭素を出すということ。
深い呼吸を行なうということは、
血液中の老廃物を体外に出す効果を促進します。

まさに、呼吸による「デトックス」。
老廃物が取り除かれた、あなたの血液がお顔や全身を駆け巡れば、
ご想像どおり、いきいきとした艶を取り戻した、
明るい素肌となること間違いなしです。

姿勢体型に・・・・後姿が抜群に美しくなります！

ピラティスのエクササイズには、背骨を動かすものが多くあります。

背骨の動く方向は、4方向です。
曲げる（屈曲）・反る（伸展）・横曲げ（側屈）・ねじる（回旋）
ピラティスのエクササイズは、背骨をこれらの４方向に動かしていきます。

特に、「反る」というエクササイズの恩恵は大きく、
背中がすっきりと痩せます。
デスクワークの多い現代人にとって、
いつもの作業姿勢と反対に動かすということは、
筋肉のバランスを取る意味でも欠かすことの出来ない運動といえます。

うれしいことに、後姿が綺麗になると、
自分以外の他人が、変化に気づいてくれる確立が断然に高くなります。

【Swan】

美しく痩せる・・・ウエストがキュッとくびれます！

こちらは、背骨を「ねじる」という運動の効果です。

「ねじる」動きは、腹斜筋という腹筋の一つを使います。
この腹斜筋は、身体を絞るように動かすことが可能です。

そこで絞られた腹斜筋は、まるでウエストを砂時計のように形作ります。
もちろん、血流も盛んになりウエストの代謝が高まります。

ご想像できますか？
憧れの、キュッとくびれたウエストも夢ではありません。

【Seated Push Through】

肩こりに・・・
仰向けのエクササイズで頸部の筋肉をストレスから解放する。

肩こりは、参加される殆どのお客様の悩みの一つです。
肩こりと言っても、原因は様々あります。
ピラティスで解消できるものは、
運動不足や、長時間の不良姿勢による肩こりです。
長時間の不良姿勢はパソコンを使ったデスクワークがあげられます。

不良姿勢は、テントを建てる時の支柱とロープの関係です。
支柱を前後のロープで、バランスよく支えないといけないところを、
片側のロープで支えているイメージです。

重い頭部を、後から引張り続けるストレスは大変なものです。

ピラティスは、床に寝転がって行なうエクササイズがあります。
長時間のデスクワークで、疲労した頚部のまたは肩周囲のの筋肉は、
床に仰向けの姿勢で寝ることで、重力から開放され、休むことが出きるのです。
緊張から開放されることで、疲労した筋肉は、滞った血流を取り戻し回復が可能になります。
更に、本来の理想となる姿勢を、身体に再認識させる効果もあります。

正しい、姿勢は（脊柱のライン）テントの支柱をバランスよく、
前後のロープで支える状態と同じといえます。


腰痛に・・・
しなやかな背骨をつくり、腰の一部分にかかる負担を軽減する。
数ある腰痛の中で、使いすぎによる腰痛の場合

24個の背骨に動きを分担させることが、解決に繋がります。
そこでピラティスには、【Bridging】というエクササイズがあります。
しなやかな背骨を作るエクササイズです。


使いすぎによる腰痛を解りやすく説明すると、
会社組織をイメージしてみましょう。
24人の従業員がいます。（24個の背骨の数と同じ）
全ての従業員が同じ様に働くわけではなく、数名が良く働きます。
働き者は、そうでないものの分も請け負って働きだします。
しかし、あまり続くとストレスでダウンしてしまいます。
腰は、働き者の従業員です。上体の重みを支えたり、曲げる、反ったり。
特に、胸の動きが悪い場合、腰は4番5番の腰椎で補います。（補完）
そこで、動かしすぎた4番5番の腰椎付近で痛みが生じたりするのです。

しなやかな、背骨を作ることは、一部の負担を軽減します。



ストレス解消に・・・
筋をリラックスさせることにより、脳をリラックスさせる

ストレスにさらされた、身体は極度の緊張状態といえます。
筋肉は、硬くなり血流も滞りがちです。

脳は筋肉に指令をする働きがあり、
筋肉は脳にフィードバックするという機能があります。

今から闘うぞ、というときに、こぶしに、肩に力が入りますね。
肩に力を入れることで、逆に脳に対して集中しろと命令します。

緊張した筋肉は、脳を緊張させるということです。

逆を言うと、

筋肉をリラックスさせるということは、
脳がリラックスするということなのです。


ピラティスは積極的に全身の筋肉を使います。

筋肉はしっかりと収縮させることで、
その後弛緩し柔らかな状態となります。

身体も引き締まり、ストレス解消できるなんて
一石２兆ですね。

ストップ老化！更年期による不定愁訴を・・・

痛かった膝が、普通に歩けるようになり、涙をぽろぽろ・・・

リフォーマー【ALLEGRO REFORMER】　 チェアー【CHAIR】

ラダーバレル【RADDER BARREL】スパインコレクター【SPINE CORRECTOR】

トラピーズテーブル【TRAPEZE TABLE】
プライベートセッションでは、このようなマシンを使い、より正確に身体を動かしていきます。

マシンの特徴、メリット

●より正確に動くことが出きる。
●効果が早く出る。
●楽に動ける。
●強度を高めることができる。

グループピラティス

　




プライベートピラティス
　

インストラクターを目指す方へ・・・

ポールスターピラティスメンタリングシステム
Polestar Pilatesの資格取得のためには、指定された時間数の
「動きの練習」、「指導の練習」「指導の見学」、
「セルフマスタリーチェック」をクリアして試験に挑みます。

Advanced Bodyでは、
「動きの練習」、「指導の練習」「指導の見学」、
「セルフマスタリーチェック」をサポートいたします。
これらは計画的に、準備をすることが大切です。

早い段階での、ご相談をお勧めします。
動きのと指導の練習会も行なっております。　≫


ピラティスインストラクターのスキルアップ
Advanced Bodyでは、
「お客様に結果を出せる指導者」の育成を目指します。

そこで、定期的な指導者向け勉強会、
練習会を企画、運営を行っております。
取得資格に限らず、
意欲的に勉強することを望む指導者のご参加を歓迎します。
今後、ヴァリエーションを増やしていく予定です。



指導者向け勉強会・・・
「もっと、理解する」シリーズ　講師　中村尚人先生、門田正久先生他

指導者向け練習会・・・
「指導者の動ける体をつくる　Advance Mat」
「指導者の動ける体をつくる　Advance　Eqipment」　




「当スタジオでは、直接養成コースの受講は行っておりません」等注意事項と公式へのリンクなど。
PolestarPilates公式サイト


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