美容・ダイエットに

「お肌に」「姿勢に」「美しく痩せる」
ピラティスの三大効果！

ピラティスはこれら全てに効果が期待できるといって、過言ではありません。
美容に関する、うれしい代表的な効果を3つ！ご紹介しましょう。

肌に・・・呼吸による、デトックス効果が期待できる！

ピラティスは深い呼吸を使います。
それは、通常より深い呼吸で「胸式の呼吸」を行ないます。

呼吸とは、体内のガス交換を意味し、
酸素を取り入れ二酸化炭素を出すということ。
深い呼吸を行なうということは、
血液中の老廃物を体外に出す効果を促進します。

まさに、呼吸による「デトックス」。
老廃物が取り除かれた、あなたの血液がお顔や全身を駆け巡れば、
ご想像どおり、いきいきとした艶を取り戻した、
明るい素肌となること間違いなしです。

姿勢体型に・・・・後姿が抜群に美しくなります！

ピラティスのエクササイズには、背骨を動かすものが多くあります。

背骨の動く方向は、4方向です。
曲げる（屈曲）・反る（伸展）・横曲げ（側屈）・ねじる（回旋）
ピラティスのエクササイズは、背骨をこれらの４方向に動かしていきます。

特に、「反る」というエクササイズの恩恵は大きく、
背中がすっきりと痩せます。
デスクワークの多い現代人にとって、
いつもの作業姿勢と反対に動かすということは、
筋肉のバランスを取る意味でも欠かすことの出来ない運動といえます。

うれしいことに、後姿が綺麗になると、
自分以外の他人が、変化に気づいてくれる確立が断然に高くなります。

【Swan】

美しく痩せる・・・ウエストがキュッとくびれます！

こちらは、背骨を「ねじる」という運動の効果です。

「ねじる」動きは、腹斜筋という腹筋の一つを使います。
この腹斜筋は、身体を絞るように動かすことが可能です。

そこで絞られた腹斜筋は、まるでウエストを砂時計のように形作ります。
もちろん、血流も盛んになりウエストの代謝が高まります。

ご想像できますか？
憧れの、キュッとくびれたウエストも夢ではありません。

【Seated Push Through】